方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝脚后跟露出来 。扎脚妨碍跑步和跳跃 。何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚
绷带要包住脚三层 ，何包踝- 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝要牢固 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就从新缠一次 。你就得把绷带松开一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。就说明绷带缠得太紧了 ，
脚踝和脚要洗干净 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。这样形成一个X型 。- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 拉紧的绷带效果更好。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，底膜层可以保护皮肤，回到脚背和脚底 。
- 绷带每一圈都要拉紧，如果觉得不行就重新来 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。然后到脚底 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。保证让它能固定住 。
2做一个锚。需要经常缠脚踝的人比较合适 。到脚踝上方几厘米处，越过脚弓回到脚的另一边 ，运动期间也要绑住 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。从脚底往上缠 ，但不能太紧 。不能朝不同的方向 ，然后到脚弓下面，
胶带对齐脚踝外侧 ，让皮肤感觉更舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
3形成一个马镫 。要和绷带首尾部重叠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
5固定绷带 。再往对角方向缠到脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绕过脚踝 。
3包扎脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。抓住绷带一端，在运动的时候支撑自己的脚踝。
把绷带的最后一段延长一点儿，就解开绷带
2做好包扎的准备 。可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，每层胶带和上一层重叠一点 。可以参考下面的方面 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 别缠的太紧了，拿着纱布绷带的一头 ，刺痛，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。擦干 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。它面料有弹性，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层胶带要轻轻的重叠 。再缠两次八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，用剪刀剪开胶带 ，
注意事项
4重复八字缠法。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
你需要准备
