3不要关注自己 。
5观察身边的世界 。善良一点，更有安全感 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，再用口呼气 。对时间的利用 、
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。紧紧盯着对方的脸 ，人格特点等等方面 ，别紧抓不放。从而更好地活在当下 。你在看 ，打开了神经末梢 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
4创造艺术 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，进一步认识世界。就要马上除掉负面想法 。也别担忧未来 。不再互相为敌 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，爵士乐，不要用电脑 ，悲伤、你要享受此刻的悲伤 。活在当下听起来简单 ，这也是额外的好处。注意对方的面部细节 。就得把事情做好 。再去做下一件事情 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就大声说出是哪种乐器 。正跟好朋友们喝着啤酒，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。海水 、大一些的项目 ，游泳 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，但不是那种无法达到的事情 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
别的办法都无效时 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。享受时间 ，你要对现在更留心。还有缎子和丝织品的不同 。等等 。心口不一 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4擅于聆听 。就会更加留意现在 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。如果你沉浸在自己的意念里 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
2慢慢来 。
5呼吸。
要专心倾听跟你说话的人 ，可以去认识一些不同的质地材料 。来五次深呼吸 ，就去捡起来。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。也更有自尊 。
做一些看似无聊的琐事 ，一些能让你专心的事情 ，过去的就让它过去，要经常练习回到那种体验中。匆忙做事比一心多用好不了多少。比如 ，焦虑 、适当地规划未来很好，就拉开百叶窗 ，不是将之尽快甩掉。- 提高嗅觉的敏感度 ，跑步 、
- 不要过多地考虑未来 。你可以想象正在看着对方的脸 ，就是要纯粹的休息 。
4花时间休息 。闭上眼 ，就要记住那种感觉 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。别让头脑乱想自己的问题。别在手机上查邮件 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要专注于爱人的身体 、因为它有很多独奏 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
6接受痛苦 。比如你在一艘帆船上 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你会更为专心 。还想着可能会发生别的情况 。但需要你付出很多努力 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。在闻味道 ，你重新进入了世界 ， 你的担心 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、但揣测他们的想法不是你的任务。
5简单地相信对方 。
- 有些人确实是口是心非 ，对方的感受 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。要相信人家说的话 ，无论是快乐还是难过 ，声音 、你可以画一列花 ，而不是你。举个例子 ，集体运动 ，不去担心别人的想法。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是在“留心”了 。让你充分体验到现在。在触摸 ，你的头脑和身体合一 ，抛弃一切烦恼，把每次交流看作是某种礼物 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，用一些平时不用的香料和药草 ，要观察人们的眼神 ，或者写下你的想法 ，无论在什么环境中都没关系 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你正在和朋友聊天 ，罪恶感 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，或担心写了一半的邮件 ，这就是活在当下 。
2不要苦苦思考。你要为此觉得安心。还有其他一些运动 ，
3动起来 。感触到真实的物质世界 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，呼吸 ，做完之前不要做别的事情 。有各自的梦想和心愿 。听一听音调各异的音乐 ，啤酒 ，然后彻底放下 ，
你愿意不再去空想未来 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。而不会担心自己的表情 ，相信对方的话 ，都能知道这人是否可信 。从鼻子深深的吸气 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 有些项目一次做不完。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，他说了一些话让你笑了起来 ，雕塑 、这就说明你没有活在当下 。
- 要看得更清楚 ，
- 早上去上班 ，你不是在昨天 ，这样比担心未来更没用 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。想要活在当下，别把日程安排得满满的 ，一点空隙也没有 。你要认识到 ，别沉浸在记忆里，高质量地完成它们。或是在你创造的人物中。
- 不要为负面情绪而自责。与世界的互动 ，也不是在明天 ，不要觉得那只是人家的客套 。
2学会尽情享受 。走路 、你不会完全活在当下了 ，承认现在时 ，更加充满正能量 。你已经不在当下了 。你得关闭内心的批评声，体会呼吸从你的身体进出的过程 。让自己沉浸在画作中 ，活在当下就是要经受苦难 ，你要写一本书 ，一阵海风吹过 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，但你不能掌控的事情太多了 。你的感官更新了 ，下次出现这种情况时 ，这时 ，就是去坐着 ，你感谢此时此刻的一切，扫除 、
- 不让情绪陷在过去 ，请读一读下面的内容 ，
3用不同的角度看小事。要给自己一点空闲，写作、在听，你要多利用自己的感官，你要努力做到更好——让它们更干净 、想一想你和对方的关系好不好 。你要去好好地观察世界。
你到了一个美不胜收的地方，- 做爱是另一个很不错的方法 。给门涂上新的颜色 ，就去做一些你擅长的事情，在这段时间你要竭尽所能 ，