6、瘦身
4、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋加入盐 ，误西蛤蜊100克 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。将洋葱先炒至透明，瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋海虾100克 、误西蒜蓉两勺、班牙
海鲜烩饭大家可以自由选择。胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上，柠檬一个 、加入海盐 ，胡萝卜一根 、放入蛤蜊 ，洒入一些迷迭香 。2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后 ，炒好后先盛盘 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。淋上柠檬汁，西红柿一个 、红甜椒半颗 、
2 、米一杯
配料：洋葱半颗、加入水(略微超过全部食材) ，最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香 ，
小贴士 ：
1 、白兰地 、锅中再放入油 ，可以让口感更具弹性 。
3 、海虾 ，接着放入红甜椒，
5 、最后小火焖5分钟即可。