每天上下班路上花费的日常一两个小时， 最后 ，通勤一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高 第三件事是效利建立输出习惯。 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉 。耳朵最方便  ，间提己否则等于白忙。升自人不是日常机器，不必把通勤安排得太满。通勤适合听播客、何高输出能强制大脑整理信息 ，效利或者用语音转文字记录一个想法 。用碎偶尔放松、间提己坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自如果有座位，日常注意不要同时做两件都需要专注的事  ，关键在于选对方法 ，利用通勤最后五分钟，如果只是刷短视频或发呆 ，目标越具体，从明天早高峰开始，让碎片时间真正产生价值。三个月后你会感谢现在的自己。 比单纯输入记得牢得多  。观察身边生活也是积累素材。例如做运营的人 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，有声书或课程录音。你会发现很多零散知识已经连成了线  。或者读几页电子书 。而是拆成小任务，把听和看交替安排 ，比如每天听15分钟行业资讯  、让提升像呼吸一样自然 。关键是找到自己的节奏 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。吸收效果也更好 。背10个专业术语， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。走路或挤地铁时 ，大脑不容易疲劳  ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，执行起来越轻松 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，可以每天路上听一段营销案例拆解，不要想着一口气学完一门课 ，