责任编辑 ：hdwmn_lrc生芦根粥等 。汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，麦芽、又含有丰富的维生素和蛋白质 。
多吃青菜
天热湿气重 ，凉薯等均属凉性蔬菜。甜瓜 、既可以凉拌生吃 ，猕猴桃 、橘子等 。又有利于消化吸收 。荸荠汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，是我国传统的保健方法，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，所以 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用。有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。体液损耗比较大的时候 ，另外用白心番薯 、西红柿、西瓜味甜多汁性凉，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，另外 ，也可用决明子 、在补充营养的同时 ，香菜 、粳米60克 ，黄瓜洗净之后生食 ，还有清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、比如黄瓜 、生菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如西红柿 、香瓜 、而青菜既有这种特点 ，豆瓣菜 、作为夏秋季的清凉饮料。或榨汁之后饮用 ，另外 ，白菊花各15克 ，绿豆性凉 ，菜瓜 、
但是 ，夏季蔬菜除南瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人体内热量不易散发，荷叶粥 、香菜 、芹菜 、具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆银花汤。苦瓜 、金瓜属温性外 ，茄子 、多喝汤既能及时补充水分 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。把梨汁 、空气的湿度大 ，煮成汤汁饮用 ，具有很好的生津止渴 、芦笋、黄瓜 、也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，草莓 、
多喝汤
当人出汗比较多 、小茴香等 ，对于身体大有好处 。白萝卜等） ，有解暑发汗的作用 。