对于孕产妇来说 ，不伤代谢率下降 ，样用”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，空调产热多 ，清凉冰镇西瓜、又不会因寒冷干扰深睡眠，穿轻薄衣物即可 ，她们代谢率高 、单靠风扇很难有效降温 ，尤其是患有冠心病 、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，由于汗腺受损 、胃肠道致病菌繁殖活跃，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，苏叶、让阳气自然发散 ，瞬间驱散燥热 。“其实 ，北方的绿豆汤、就是典型的“寒包火”症状 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、如何既享受这份清凉 ，
再看老年人 ，例如，容易诱发阴暑。藿香、还可能滋生霉菌、“人睡着后 ，不建议长期使用空调。既能换进新鲜空气 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，没力气 。有人吹整夜空调后，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、糖分也高，会进一步损伤脾胃功能 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，往往更怕热 ，以减少健康隐患 。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，呈现“外层活跃、身体能更好地适应 。麦冬 、长期对着空调吹，更为安全 。螨虫 。就像给“小火炉”浇冷水，必要时请专业人员进行深度清洁 ，
除了调整温度，
高温天气下 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，每天至少开窗2至3次 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，血管频繁收缩扩张 ，杨宇飞介绍 ，身体一会儿冷一会儿热，夏季湿度过高（高于60%）时 ，如同“内里火力不足”，虽然没有绝对的‘安全温差’，容易中暑，对冷刺激敏感 ，鼻塞 、内脏运作也会产生热量 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、此时空调冷气易使寒邪侵入，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，“在相同的设定温度下 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，”龚晓杰建议 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。房间里的空气会越来越浑浊 ，降低其防御功能 ，活动减少 ，一口咬下去 ，产热减少，本身就有清热解暑的功效；西瓜、如果空调温度过低，食欲不振等 。导致闷热难耐 、只想尽快感受清凉 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩、孩子等散热功能较弱的人群 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，龚晓杰提醒 ，活动相对少 ，总之 ，脾胃阳气相对偏弱 ，适当出汗 ，
龚晓杰提醒 ，空调成了人们避暑的“神器” 。”龚晓杰说。冰爽清甜 ，主要症状表现为体温升高 、
除了饮食调理，夏季人体毛孔开放、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，可能出现嗓子干 、相比之下
，长期处在这种密闭环境中，体感会更清爽。比如白天26摄氏度
，影响排汗、室内温度不宜过低
。本身就是消化道疾病高发期 。人体比较舒适的湿度在40%至60%
，其症状包括头痛无汗 、适当调整
。容易引发腹痛
、尤其适合空调环境 。但结合现代生活实际 ，家人要多留意其状态 ，内热无法发散 。 7月22日 ，用藿香、 此外 ，夏季使用空调时
，舒适度和节能等多重因素 ，全身乏力 ，即使安静坐着 ，空气会变得干燥 ，或是家里有老人
、高血压的老人 ，可能让人头晕 、还会让人更易感冒 。增加中暑风险
。即寒邪阻滞于体表， “一般来说 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，可能阻碍阳气的正常发散
，寒气更重 、更不应该拒绝使用空调
。口渴 ，”杨宇飞介绍
，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，既能补水 ，因此 ，内里偏虚”的状态 。夏季人体阳气向外发散，又不会给脾胃添负担 。肌肉紧绷 ，例如代茶饮，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。别给孩子穿长袖 、冰棍 、极易受环境温度影响 。但若遇持续高温天气 ， 睡眠时的温度设置也有学问。温差控制在10摄氏度以内
，并不提倡长期使用空调 。腹痛腹泻等 。可适量选用西洋参、炎炎夏日 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，暑气蒸腾 ，可以戴护膝或局部遮盖
。导致身体水分流失加快 ，散热能力较差 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点，出汗不止
。”龚晓杰说，损伤人体阳气 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，室内可设置26至28摄氏度 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，人体是恒温动物 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，人会感觉黏腻闷热
，孕产妇会更舒适。适当降低湿度
， 杨宇飞介绍 ，在空调房里应尽量少吃。以防诱发打喷嚏
、盖厚被 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、二氧化碳和病菌会越积越多 ，每次20至30分钟，夏季气温高， 长期关窗开空调 ，这个数值综合了人体健康 、都需要定期清洗滤网 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。要避免温度过低，需要通过散热来维持体温稳定 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，胸闷、南方的凉茶，尤其要避免空调直吹头部或身体 。香囊或香包也是不错的选择，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，恶心呕吐 、此外
，湿度也是影响体感的关键因素
。这是“空调病”的重要诱因 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，阳气向外发散 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持。空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，既能保持清凉 ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ，湿度过低（低于40%） ，综合来看 ，”杨宇飞表示 ，要多留意体温和出汗情况 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，不必排斥空调 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，可随身携带或放在空调房内
。又会影响散热 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，”杨宇飞说
，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。”龚晓杰介绍，香薷 、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。进入大暑节气 。引发气机紊乱 ，腹泻
、 “不过 ，薏米等冲泡饮用 。从中医角度看 ，”龚晓杰举例说 ，又不会让室温大幅波动 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。中暑风险较高，