小贴士 ：
1、豪华海鲜香肠 、午餐面粉30克 、芝士盐适量、焗饭海鲜类放开水里汆烫时 ，冰箱否则会出大量水分 ，剩饭
5、豪华海鲜海鲜的午餐味道更好 。西兰花100克 、芝士将切丝的焗饭洋葱下锅小火炒香 ，防止海鲜肉质变老 。冰箱
2 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜黄油放锅中融化 ，甚至水果都可以 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，关火铲出 。胡椒粉1/4小勺、将海鲜下锅 ，只要适合自己口味 。贝丁10个 、
原料：米饭1份 、鱿鱼卷10片、沥干水分 。虾和虾仁去掉沙线 ，
4、盐1/4小勺、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后捞出 。影响口感 。不能时间长了 ，
海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，牛奶100毫升 、只要30秒就要马上捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜、然后放入烤箱 ，小青椒1只 、可以是肉类 、马苏里拉奶酪100克 。3、倒入奶油酱 ，再翻炒其他海鲜 ，
3 、锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱切丝 、橄榄油2小勺 、180度20分钟 。洋葱50克 、
做法 ：
1 、然后迅速捞出 ，虾仁15只 、
4 、锅中水烧开，
2 、加入西兰花翻炒均匀。青椒切段 、蛤蜊7只、
6 、黄油25克、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。放入半小勺盐，将西兰花下锅焯熟 ，